När jag sprang min runda i går så kändes det jättebra! Jag orkade spring hela rundan utan att stanna och jag känner mig väldigt nöjd! Mitt mål var att jag skulle kunna springa längre utan att stanna och att jag inte skulle bli lika trött. Det kändes mycket lättare att springa och jag blev inte så häftigt andfådd som jag blev för fem veckor sedan. Jag tyckte faktiskt att det var kul att vara ute och springa igen, något som jag inte känt på länge. Jag kan då utan tvekan säga att min träning har gett resultat. Jag har verkligen försökt att pressa mig själv lite till under idrottslektionen och dansklasserna, och jag har hela tiden haft mitt mål i huvudet. Precis som jag trodde så skulle tanke på att springa utan att det kändes tungt, vara motiverande för att orka lite till.
Jag har blivit starkare mentalt också, jag tror på mig själv och jag har kommit över den tanken att jag inte orkar. Innan jag började mitt mål för fem veckor sedan trodde jag att det var ett problem, ett jag inte trodde på mig själv. Det stämde nog för nu har jag insett att jag verkligen har en bra kondition och att jag orkar mer bara jag tror på mig själv. Det blev lättare att springa igår då jag hela tiden peppade mig själv och intalade mig att jag sprang på världsrekordet.!
När jag sprang rundan så hade jag musik i öronen, för jag har märkt att jag tränar bättre när jag blir peppad av musik. Jag hade gjort en spellista med låtar så var snabba och hade mycket trummor i sig, så att pulsen kom i takt med mina springsteg. Den sträckan som är från skolan bort till Alfa Laval tycker jag fortfarande är den jobbigaste, men jag kom över den spärren. När jag sprang så körde jag med små korta mål, t.ex att springa bort till huset och sedan till trädet, sedan till lyktstolpen, så att det blev som små etapper. Det hjälper mig speciellt om det är en sträcka som är rak och lång där man ser slutmålet om en kilometer. I vanliga fall skulle jag gett upp när jag kommit förbi 4H-gården och busstationen Gunnesbo-gård, men jag fortsatte för jag ville verkligen bevisa för mig själv att jag hade förbättratsgenom att springa hela tiden. Efter att jag sprungit förbi det delmålet, förbi 4H-gården, kändes det lättare. Det gick snabbt att springa den långa sträckan förbi stationen och jag kände att jag hade krafter kvar. Då försökte jag springa lite snabbare och ta längre steg de sista hundra meterna.
Att skriva träningsdagbok har varit ett bra sätt för mig att reflektera över mitt tränande, och att se att jag har förbättras. Det har varit bra att ha ett mål som sträcker sig över hela min träning och det tror jag att jag ska fortsätta med. Det gör att jag orkar mer och vill lite till när jag dansar och har skolidrott. Jag har märkt utifrån mina inlägg att jag är mer entusiastisk till träningen i början av veckan och i slutet är jag inte lika sugen på att sticka och dansa. Jag tror att det är för att jag blir tröttare och tröttare ju längre veckan går. Ibland äter jag lite ojämnt, ibland lite och ibland mycket och jag borde hålla mer en jämn nivå. Jag har lärt mig att det är viktigt att äta ordentligt innan jag ska träna, för det märks tydligt om jag är mätt eller hungrig när jag tränar. Då orkar jag mer eller så tar jag inte i. Efter min träning på kvällen har jag ofta tagit mig ett äpple för att få i mig något sött. på kvällen eftetr en träning är det lätt att jag blir sötsugen men då hjälper det att ta en frukt. Fruk äter jag också i om dagarna i skolan för att orka nästa lektion. Jag har också börjat äta mer grönsaker efter sommarlovet. Ju mer jag äter av det desto godare blir det. Jag behöver mycket grönsaker eftersom att jag tränar mycket, med vitaminer och mineraler. Likaså behöver jag sömn. Nu när jag tränar så mycket har jag insett att sömnen och att somna i tid är väldigt viktigt så att jag orkar träna "rätt" och inte skadar mig. När jag sover eller har mina vilodagar (onsdag+söndag) så har mina muskler tid att bygga upp sig igen. Att träna 4 ggr. i veckan + idrottslektionerna är krävande men jag tycker ändå inte att det är för mycket. På helgen, som jag sa, tar jag igen mig och då har jag också tid för andra saker, så som kompisar och läxor. Jag är glad över att jag har så bra lärare i dans som vet så mycket om vad som är bar för kroppen så att jag inte skadar mig. Jag tycker att det är kul att dansa och det är det som håller mig kvar, eftersom att jag vill lära mig mer.
Orienteringen var nog den delen som jag är mest nöjd över, eftersom att jag sprang mycket den dagen. Det låter kanske konstigt men det kändes som om jag kunde andas "större", eller ta in mer luft i minan lungor. Det kan såklrt vara något jag inbillar mig, men det känndes väldigt bra. Jag tror att det hade stor nytta för min kondtionsträning och jag är glad att jag var med även om jag var skadad.
Under idrottslektionerna har jag varit aktiv och verkligen tagit i för att bli starkare. Det roligaste och kanske det som gav mest var nog skidskytten, för där tävlande vi i lag. Jag vet nu att jag orkar mer när det är en tävling och att jobba i lag gör att jag pressar mig lite till för att göra laget stolta över min insats.
Under dess veckorna har jag varit skadad och har därför ibland tagit det försiktigt under träningarna, eftersom att jag inte vet vad det är som är skadat i min höft/ljumske. Det gör att jag är ännu mer stolt över min insats under idrottslektionerna. Jag tycker att jag har uppnått mitt mål genom att ha varit aktiv under mina träningar och då förbättrat min kondition. Jag har även börjat tycka att det är kul att springa!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar