Kondition

På idrotten ska vi ha ett tema några veckor framöver som handlar om att öka sin kondition. Man ska springa en runda nu i början av temat och efter fyra veckor ska man springa rundan igen för att se om man blivit bättre. Jag ska också föra en träningsdagbok där jag skriver om mina träningar, hur det gick och varför det blev så. Förhoppningen är att jag ska öka min kondition under dessa veckor.

Denna gången sprang jag från skolan mot Alfa Laval och sedan runt om till 4H-gården och till stationen och tillbaka. Jag väljer att springa detta hållet för jag tycker att det är lättare när man är trött och har sprungit mer än halva att man ser slutmålet eftersom att man har en raksträcka framför sig.

När jag började springa idag så satte jag upp ett litet mål att jag skulle springa hela vägen till 4H-gården utan att börja gå emellan. När jag hade kommit en bra bit innan Alfa Laval började jag springa lättare och det blev inte lika jobbigt. Jag kunde andas bättre och jag fick in ett flyt som jag sedan hade till 4H-gården. Andra gånger som jag har sprungit samma runda har jag ofta gett upp och börjat gå innan jag fått in flytet för att jag har tyckt att det blivit för tungt och jobbigt.

Senare när jag kommit fram till 4H kände jag att jag kunde springa lite till så jag pressade mig själv och sprang ytterligare ca 70 m. Efter det körde jag med lite kortare intervaller, som att gå till en speciell punkt och sedan springa till en annan. Jag använde också lyktstolparna för att ha ett avstånd där jag skulle vila och sedan springa t.ex springa avståndet mellan tre stolpar och sedan gå en.

Min tid när jag sprang rundan blev 18.40 minuter. Eftersom att jag inte tagit tiden innan så kan jag inte riktigt avgöra om tiden är bra, men de kändes väldigt bra att jag orkade springa så långt utan att stanna. Jag tror också att det var bra att jag hade satt upp en plats som jag skulle springa till, för då orkade jag lite längre. Jag tycker att det fungerar bra att ha en milstolpe i sin runda som man strävar efter och när man kommit dit sätter man upp en ny sådan plats.

Efter fyra veckor tror jag att jag kommer att orka mer, eftersom att jag ska träna min kondition. Jag känner inte för att pressa tiden utan jag ska försöka att springa lättare, alltså att det inte ska vara lika tungt och jobbigt, t.ex när man sprungit i två minuter. Jag vill också kunna springa lite mer på slutet för jag tyckte att jag gick lite för mycket när jag bara hade några hundra meter kvar. Det var nog så att jag hade orkat om jag bara hade kommit igång och springa, men jag tror att jag intalade mig själv att jag inte orkade mer, alltså tror jag det sitter mycket i huvudet, om man orkar kämpa lite till eller inte. Jag tror också att det kan vara möjligt att jag efter fyra veckor kommer att orka springa en bit längre i början utan upphåll. Kanske blir det bara 50 meter till, men jag tror att det är bra att man pressar sig själv lite extra, även om det endast är lite till.

För att uppnå mitt mål ska träna ganska länge i sträck så att jag hinner bli trött och då kan öva på att ge de sista när jag blir trött. Det kan också vara bra att spela en lagsport där man är aktiv hela tiden typ ultimate frisbee. Jag tror också att det är bra om jag kan springa samma runda eller kortare någon gång på lektionen för att se hur mycket jag har kvar att jobba på. Jag ska satsa mycket på mina dansträningar så att de träningarna också gör nytta för min kondition. Längre in på terminen kommer kombinationerna vara långa och då blir det att jag dansar utan stopp i drygt 3 min. Om jag tänker på mitt mål medan jag tränar, både på idrotten och på dansen kanske jag blir mer motiverad.